Pijn in skischoenen komt meestal door een schoen die niet goed past, te strakke gespen of te dikke sokken. Vaak helpen een andere gespafstelling, een goede zool of oprekken van de schaal door een bootfitter. Blijft de pijn of voel je tintelingen, ga dan naar een arts of podotherapeut.
Eerst de snelle checks
Draag één dunne skisok en zorg dat er geen vouwen in zitten. Klop je hiel naar achteren en sluit de gespen van onder naar boven, de wreefgesp stevig en de gespen over je tenen los. Doe de schoen open tijdens de lunch.
Pijn aan de zijkant van je voet
Een drukpunt op de bal van je voet of op een uitstekend botje komt vaak door een te smalle schoen. Een bootfitter kan de schaal op die plek oprekken. Dat is meestal goedkoper dan een nieuwe schoen.
Slapende of tintelende tenen
Dit komt vaak door druk op de wreef, een te strakke gesp of een voet die plat naar binnen zakt. Maak de wreefgesp iets losser. Een steunende zool kan helpen. Blijft het terugkomen, laat dit dan nakijken.
Pijn in de voetboog
Kramp of pijn in je voetboog komt vaak door weinig steun en doordat je voet in de schoen beweegt. Een betere zool is hier vaak de oplossing.
Pijn aan het scheenbeen
Dat komt vaak door een te ruime schoen, een te harde flex of achterover leunen. Probeer je scheen rustig tegen de voorkant te houden. Soms helpt een schoen die beter past of een andere flex.
Wanneer naar een specialist?
Ga naar een arts of podotherapeut bij pijn die na het skiën niet verdwijnt, gevoelloosheid, zwelling, of bij klachten na een val. Deze tekst is algemene informatie en geen medisch advies.
Veelgestelde vragen
Moet ik mijn gespen zo strak mogelijk zetten?
Nee. Sluit ze stevig maar niet knellend. Te strakke gespen geven juist pijn en koude voeten.
Helpt een dikke sok tegen pijn?
Meestal niet. Dikke sokken nemen ruimte in en geven vouwen en drukpunten. Eén dunne skisok werkt beter.
Wat doet een bootfitter?
Een bootfitter is een specialist die je voet opmeet, zolen aanpast en de schaal van de schoen plaatselijk kan oprekken.